Дизайн кухни с эркером в домах серии п44т, советы, фотопримеры

Основные характеристики планировки

Серия П-44Т по сути является современной реализацией типового проекта серии домов П-44, в П-44Т значительно улучшены планировка и применяемые при строительстве материалы. Вариантов жилых секций у П-44Т около десяти (угловые и рядовые).Конструктивные характеристики и внешний вид домов типовой серии П-44Т во многом схожи с домами серий, П-44ТМ, П-44К. Нормативный срок эксплуатации- 100 лет.

  • Серия: П-44Т
  • Тип дома: панельный
  • Производитель: Московский домостроительный комбинат №1 (ДСК-1)
  • Годы строительства: с 1997 по настоящее время
  • Количество этажей: 9-25, наиболее распространенные варианты – 14, 17
  • Количество комнат в квартирах: 1, 2, 3
  • Высота жилых помещений: 2,7—2,75 м
  • Количество квартир на этаже: 4
  • Количество секций (подъездов): 1 и более
  • Тип секций (подъездов): торцевые и рядные (рядовые)
  • Тип секций: От 1 до 8 (возможны комбинации подъездов разных серий – П-44Т, П-44К, П-44ТМ/25 в одном доме)
  • Лифты: пассажирский 400 кг и грузопассажирский 630 кг
  • Лестницы: незадымляемые
  • Вентиляция: естественная вытяжная, вентблоки в санузле и в коридоре
  • Мусороудаление: мусоропровод с загрузочным клапаном на каждом этаже
  • Технический этаж: над верхним жилым этажом
  • Лоджии: застекленные во всех квартирах, начиная со 2-го этажа
  • Тип кухонной плиты: электрическая
  • Ванны: стандартные, длиной 170 см
  • Санузлы: в 1-комнатных квартирах совмещенные, в 2-3-комнатных – раздельные
  • Наружные стены: железобетонные трехслойные панели (бетон – утеплитель – бетон) общей толщиной 30 см, облицованные «под кирпич», нижние этажи – облицовка «под камень»
  • Несущие стены: практически все, что затрудняет перепланировку, возможен только снос перегородки между туалетом и ванной в 2-комнатных квартирах
  • Материал стен: железобетонные
  • Внутренние стены: Сборные железобетонные панели толщиной 16 см и 18 см
  • Перегородки: толщиной 8 см
  • Межквартирные и межкомнатные несущие: железобетонные панели толщиной 16 см
  • Перекрытия: крупноразмерные (“на комнату”) железобетонные плиты толщиной 14 см
  • Эркеры и полуэркеры: Эркеры и полуэркеры в 2- и 3-комнатных квартирах

Серия домов П-44Т отличается от (серии П-44) повышенной теплоизоляцией стен, вентиляционным коробом в прихожей, остекленными лоджиями, эркерами и полуэркерами, а также узнаваемой наружной отделкой под кирпич, для проживания в домах серии П-44Т бывает доступен мансардный этаж.

Достоинства: Улучшенная шумоизоляция наружных панелей и «швов», регуляторы на отопительных приборах, медная электропроводка, использование технологии закрытого стыка, соответствие международным стандартам по капитальности и пожаробезопасности, современные системы безопасности.

Архитектурные особенности домов серии п-44т

Постройки П – 44Т были разработаны еще в конце 70-х годов, став улучшенной версией и развитием серии П-44. Первые кварталы появились в столичных новостройках в 1979 году и сразу стали «элитным» жильем того времени.

Разработка прижилась, поскольку ничего лучшего почти 4 десятилетия не было предложено, хотя придумано многое. По данному проекту строят до настоящего времени, хотя в последнее десятилетие жилые массивы строят по разным проектам. Но все они в чем-то наследуют дизайн-проект П 44Т, получивший наибольшее распространение в 90-х годах.

Так называемые дома улучшенной планировки предлагались с разным количеством комнат. Трехкомнатные были наиболее удобны для семей с разнополыми детьми. Типичная застройка – многоэтажки на 9, 14, 17 и 25 этажей (от 2 до 8 подъездов, изредка буквой «Г», «П» и «ломаной лесенкой»).

Большая площадь с просторной лоджией или большим балконом, просторные кухня и прихожая – очевидные преимущества любой планировки. Продуманный дизайн-проект квартиры П 44 в осовремененном варианте может успешно конкурировать с квартирами, построенными на основе последних разработок, как на фото.

Однокомнатные квартиры данной серии тоже намного удобнее «хрущевок» и «брежневок» – до 39 м² общей площади. Основная комната – 19 м², кухня по 7-9 м². Это давало дополнительное место для сна на раскладной диване, например, для взрослого ребенка. Для продуманного дизайна большой комнаты в П-44Т неплохие возможности, высокие потолки до 2,75 м позволяют монтировать многоуровневые конструкции и укладывать оригинальные полы. Большая прихожая и лоджия – дополнительные преимущества таких квартир.

Внимание! Сегодня для перепланировки и реорганизации жилого пространства нередко обращаются к специалистам. На примерах обустройства квартир «старого» фонда чаще всего иллюстрируют интерьер квартир в домах серии 44, они наиболее подходящие.

Дизайном П 44 однокомнатной, двух или трехкомнатной квартиры можно заняться и самостоятельно используя в качестве примера удачные проекты с фото.

Зимний сад

Если его грамотно обустроить, то получится настоящее раздолье для романтически настроенных людей. Без проблем можно будет насытить квартиру ароматом благоухающих цветов. Приятная зелень станет радовать в течение всего года. Благодаря стабильному обмену воздуха эффективно решается традиционная проблема всех цветников в помещении — избыточную сырость унесет наружу. Однако к зиме придется заняться утеплением окон, иначе первые же заморозки крайне негативно отразятся на нежной зелени.

Еще один вариант, в том числе подходящий для квартир в формате «распашонка», – это простое декоративное обустройство эркера. Тогда никакое использование мебели или расстановка иных предметов не понадобятся вовсе. Потом можно будет эпизодически организовывать самые разные праздники и торжества, в том числе встречать Новый год.

Отсутствие посторонних вещей идеально впишется в такую концепцию. Если же разложить подушки, то можно превратить это пространство в универсальный уголок для отдыха и йоги.

Для более четкого зонирования пользуются:

  • ширмами;
  • занавесками;
  • перегородками различного типа, в том числе и максимально удобными «на рельсовом ходу».

Конкретные нюансы зависят от выбранного варианта обустройства. Так, для обеденного эркера рекомендуют применять раздвижные столы. В процессе приема гостей они легко разворачиваются по кухне, а как только необходимость пропадает — так же легко сворачиваются и вновь становятся компактны.

Очень важно, наряду с утеплением окон, позаботиться и о теплоизоляции пола, чтобы даже самый морозный день не испортил обед или ужин.

Рабочая зона в эркере привлекает внимание максимальной освещенностью в дневные часы. Это не только экономит энергию, но и наиболее физиологично. Кроме того, получается фактически имитация «кухни шикарного поместья». Но эти возвышенные мечты может легко приземлить жилищная инспекция или иной контролирующий орган.

Поднятие уровня пола в этом случае неизбежно. А значит, понизится фактическая высота потолков. Не всем людям придется по вкусу возникающий при этом «эффект клетушки». Перенос батарей технически невозможен, а закрытие их мебелью создает неустранимые нарушения циркуляции воздуха. Потолочная вытяжка, которая в подобном варианте обязательна, также может вызвать дополнительные сложности.

Куда меньше проблем вызывает обустройство досуговой зоны или рабочего кабинета. В таких вариантах обойтись без вытяжки вполне реально. В качестве перегородки часто используют стеллажи, несущие одновременно дизайнерскую и практическую функции.

Как делать перепланировку в трешке п44-т

Площадь застекленного и утепленного балкона можно присоединить к примыкающей комнате, прихожую объединить с коридором, разделив на функциональные отсеки по принципу зонирования, чтоб организовать небольшую гардеробную.

Внимание! Не забывайте, что для перепланировки предстоит напряженный период, чтобы взять разрешение на снос даже второстепенных стен.

В некоторых квартирах этой серии есть эркер – округлый выступ с 3-мя окнами, в котором можно организовать дополнительное место отдыха. Но можно использовать другую интересную идею, позаимствованную из готовых дизайн-проектов 3-комнатных квартир П44-Т.

Совет. Чтобы осовременить типовую трехкомнатную квартиру данной серии, используйте новые возможности по зонированию и светодизайну.

Объединение кухни с гостиной с небольшим разграничением мебелью или барной стойкой – наиболее популярный прием. Это удобно тем, что можно наблюдать за детьми во время приготовления пищи или общаться с гостями. Несущие стены нельзя демонтировать, поэтому чаще всего ограничиваются переносом дверного проема или входной аркой.

Присоединяемую лоджию или балкон можно утеплить вагонкой и системой «теплый» пол – с теплым кабелем «Нексанс». Это экономично и практично, а также осовременит дизайн интерьера трехкомнатной квартиры П44-Т.

Какой выбрать стиль и дизайн интерьера трехкомнатной квартиры п44т

Стилистический выбор при ремонте практически ничем не ограничен, поскольку достаточно высокие потолки и площадью 93 кв.м. дают простор дизайнерской мысли.

Другие варианты дизайна:  Детская и спальня родителей в одной комнате (25 фото интерьеров)

Органично воспринимается дизайн 3-комнатной квартиры П44-Т в разном стиле:

Основная цветовая гамма зависит от личных предпочтений и естественного освещения комнат, выходящих на разные стороны. В северных широтах специалисты предлагают компенсировать недостаток солнечных лучей широким применением ярких акцентов на светлом или белом фоне.

Предпочитаемая гамма в зависимости от стороны света:

1.СеверТеплая гамма (желтые, бежевые, абрикосовые, розовые и бордовые тона, терракота).
2.ЮгСдержанная холодная палитра (мятный, изумрудно-зеленый, лиловый, синие и голубые оттенки).
3.ЗападМягкие тона, поглощающие избыток освещения (бежевые и коричневые цвета, оливковый, серый).
4.ВостокТона, усиливающие освещение, когда солнце идет к закату (апельсиновый, сиреневый, желтый, красный).

Ремонт рекомендуется завершить грамотным подбором мебели, соответствующей стилистике дизайна. Для современной детской можно выбрать двухъярусную мебель, если дизайн готовят для двоих мальчиков.

Не рекомендуется оставлять старые «шедевры» советской и постсоветской эпохи, даже если это любимая мягкая или корпусная мебель. Замените фасады на новые, если это встроенная мебель. А комфортный мягкий уголок с креслами для объединенной гостиной-столовой лучше осовременить перетяжкой.

Кухня гостиная

Планировка кухни п 44т может предусматривать совмещение с гостиной. На данный момент в нашей стране такой прием является очень модным, особенности, если квартира – однушка.

Мода на совмещение кухни и гостиной берет свои истоки на Западе, где в свое время зародились квартиры-студии, которые вовсе не имеют стен, являясь наглядными примерами приемов зонирования. Данная планировка подразумевает свободу мысли и отсутствие границ.

https://www.youtube.com/watch?v=VThWnUhJPIQ

В нашей стране такой дизайн в большинстве случаев является вынужденной мерой, поскольку ограниченность в габаритах кухонь требует поиска новых вариантов. Кухня в п44т хоть и не является тесной, тем не менее, совместить её с гостиной хотят многие.

Для этого вам нужно будет получить разрешение на снос стены и воспользоваться услугами специалистов, поскольку разрушать перегородку своими руками нежелательно.

Цена услуг профессиональных рабочих может варьироваться в произвольных пределах, а потому следует заранее подсчитать расходы, чтобы понять, нужно ли вам вообще решаться на столь серьезный шаг.

Если же вы выбрали совмещение, то вам следует обратить внимание на ряд дизайнерских советов:

  1. Атрибуты кухни должны перекликаться с аксессуарами гостиной. Имеется ввиду мягкая мебель. Удачным элементом планировки является кухонный уголок.
  1. Проект кухни с эркером не приветствует использование деревянной мебели. От классики в данном случае лучше отказаться. Лучше отдать предпочтение современным мебельным гарнитурам.

Для смягчения резкости современного стиля используйте карнизы, фальш-колонны и т д.

  1. Для разделения зон установите барную стойку на границе кухни и гостиной. Также, можно условно разделить пространство при помощи ступеньки, цвета или использовав легкую пластиковую перегородку, которая при необходимости может быть убрана вовсе.

Особенности дизайна

Инструкция по произведению дизайнерских работ опирается на несколько параметров: размер кухни п44т, стиль оформления, особенности планировки и разделения на зоны, подбор мебели и обустройство освещения и т д.

  1. Цвет. Кухня в п 44т не страдает от недостатка освещения, ведь эркер обычно предполагает наличие больших окон. Поэтому здесь будут уместны любые сочетания цветов, поскольку помещение в любом случае не будет казаться темным. Выполняя ремонт кухни в доме серии п 44, перед вам открываются поистине огромные дизайнерские возможности, однако, мебель должна быть выдержана в одном стиле.

При выборе цветовой гаммы следует учитывать габариты помещения, ну и естественно, личные предпочтения. Теплые тона отделочных материалов создадут в помещении уют и комфорт, но визуально уменьшат пространство. Холодные тона, напротив, расширяют границы комнаты, но требуют принести в жертву уют.

Ситуацию спасает активное использование принципов зонирования. К примеру, треугольный эркер, в котором расположена зона отдыха, может быть выполнен в теплых тонах, которые будут способствовать ощущению уюта.

Рабочую же зону следует визуально расширить путем использования отделочных материалов холодных тонов. Основной задачей здесь является подборка удачного сочетания цветов и обеспечение плавности перехода между зонами, поскольку явные контрасты нежелательны.

  1. Шторы. Никто не будет спорить с тем утверждением, что оригинальные окна нуждаются в интересном оформлении шторами. И кухня п44т с эркером относится именно к тому типу помещений, которые отличает необычность оконных проемов.

Шторы для кухни с эркером.

Отправной точкой в данном случае является стиль, в котором выполнено помещение. Именно, исходя из стилевых особенностей, подбираются французские, римские, рулонные шторы или жалюзи.

Тонкий тюль отлично подходит для помещений с эркером, придавая атмосфере романтичности. Это особенно выигрышно при декорировании зоны отдыха.

  1. Мебель. Какой бы просторной ни была кухня с эркером п 44т, перегружать её мебелью не следует. Помните, что кухонное помещение в первую очередь предназначено для приготовления пищи, которое на сегодняшний день продолжает быть ручным трудом. Поэтому работу на кухне не следует превращать в постоянное преодоление препятствий.

Нагромождение кухни предметами интерьера значительно затягивает процесс готовки, а ведь это время может быть потрачено на отдых и общение с близкими. Поэтому, передвижение между зонами на кухне должно быть хорошо продумано.

Здесь те дизайнеры, которые придерживаются прогрессивных взглядов, советуют отказаться от гарнитуров, подбирая каждый предмет мебели индивидуально.

  1. Свет.

Подсвечивание зон при помощи дополнительных светильников.

В наши дни считается, что одного светильника на кухне явно недостаточно. И это не является прихотью эпохи, поскольку хозяйки всегда жаловались на малоосвещенность своих рабочих зон.

И действительно, работая у столешницы, плиты или мойки на кухне стандартной планировки, человек, так или иначе, загораживает свет сам себе, находясь спиной к его источнику.

Рабочая зона на кухне имеет несколько функциональных составляющих, и каждая из них нуждается в автономном освещении. Именно поэтому современный дизайн предусматривает всевозможные встраиваемые светильники, позволяющие обеспечить максимальный комфорт хозяйке.

В большинстве случаев кухонный интерьер подчеркивается красивой и стильной люстрой, дополнительное же освещение встраивается в шкафчики.

Совет! В самом освещенном месте кухни следует установить обеденный стол. Его рекомендуется поставить непосредственно под люстрой, что создаст дополнительный уют. Выбирайте люстру, дающую нежный, рассеянный свет.

Освещение зоны отдыха на фото создает уютную и непринужденную атмосферу.

Кстати, вытяжка является по совместительству отличным освещением варочной поверхности.

Планировка кухни с эркером п-44т

В любом кухонном помещении выделяют две основных зоны – рабочую и столовую. Площадь кухни в однокомнатной квартире П-44Т – около 7-8 метров, в «двушке» или «трешке» — до 13 метров квадратных. Последний вариант позволяет организовать не только зоны готовки, принятия пищи, но и спальное место для одного-двух человек.

Гарнитур в эркерной зоне.
Кухонные гарнитуры предназначенные для эркерной зоны стоят дороже обычных.

Как наилучшим образом распланировать кухню:

  • Двухрядное размещение гарнитура – эркер здесь остается свободным, в нем можно поставить диван, растения в кадках, обеденный стол.
  • Г-образная планировка – захватывает угол, расположенный ближе к двери, обеденная зона размещается у противоположной стены либо в выступе, свободное место занимает сервант либо телевизор на консоли.
  • П–образная – наилучшим образом подходит для эркерной кухни. Столовая зона здесь находится за барной стойкой, справа или слева, большая часть рабочей – в пространстве выступа.
  • G-образная – подойдет для совмещенных пространств, обычно имеет небольшую барную стойку.

П кухня с эркером.
П-образная планировка кухни с эркером.

Плюсы и минусы эркерного выступа

Достоинства и недостатки есть у любого архитектурного решения. Вне зависимости от размеров и форм, эркеры единообразны по своим свойствам.

Среди плюсов стоит отметить:

  • увеличение пространства, ведь выход за фасад делает площадь немного больше, соответственно, возможности для создания интересного и функционального интерьера увеличиваются;
  • необычность, эффектность полуэркера и эркера, индивидуальность, отличная от типовых проектов;
  • возможность наслаждаться видом из окна, устроить обеденную зону с треугольным размещением;

Возможность совмещения эркера с близлежащими помещениями, например, перепланировка в однокомнатной по типу студии или в двухкомнатной квартире в зависимости от необходимой степени приватности.

Другие варианты дизайна:  Как сделать светодиодную подсветку потолка своими руками - MyProfnastil

  • если объединение не подходит по любой из причин, существует возможность зонирования данного помещения, включив в него самый разный функционал – от обеденного до рабочего или декоративного;
  • большое окно предполагает достаточное количество естественного освещения, соответственно, комната будет светлее и просторнее благодаря панорамному остеклению;
  • помимо ультрасовременности дизайна, панорама обладает еще одним ощутимым плюсом – значительно экономит электроэнергию;
  • если в эркере нет батарей, можно спроектировать и установить диван вплотную к окнам.

Среди недостатков данного архитектурного проекта следует обратить внимание на следующие:

  • значительная потеря тепла, так как большое количество стекол не способно удерживать тепло так же, как стены, а значит, придется продумывать обогрев и тратиться на услуги тепловых компаний, монтаж отопительных систем по современным образцам, увеличивать теплоизоляцию;
  • так как оконных проемов довольно много, аквариумное впечатление может присутствовать, исчезнет определенная доля ощущения закрытого помещения, что отразится на комфорте, впрочем, эту проблему могут совершенно устранить шторы из плотных тканей или опыление зеркального типа снаружи окон;
  • для грамотного проектирования недостаточно знать размеры, нужно знать хотя бы основные моменты дизайнерских решений в помещениях нестандартной формы;
  • придется брать в расчет все нюансы, связанные с интерьером помещений с наличием немалого количества стекол, захламлять пространство эркера нельзя.

Преимущества, недостатки

Как и помещение любой другой конфигурации, комната с архитектурным выступом имеет некоторые преимущества:

  • большая, по сравнению с обычной комнатой площадь;
  • много окон, что позволяет сэкономить на электричестве;
  • диван в просторный эркер на кухню п44т – оригинальная и удобная идея;
  • планировка выходит весьма интересной;
  • тут поместится даже небольшой рабочий кабинет с письменным столом.

Идеи оформления кухни с эркером.
Дизайн кухонного помещения с эркером позволяет воплотить в жизнь самые оригинальные идеи оформления.

Существуют также минусы:

  • при размещении здесь рабочего уголка, воду, газ, электричество провести сложно, а проект придется согласовывать в строительных организациях;
  • для оформления эркерного окна шторами необходим карниз особой формы;
  • гарнитур для такого помещения обычно дорогой, так как выполняется под заказ.

Диван в эркерной кухне.
Оформление эркерной зоны на кухне с помощью дивана.

Рабочая зона

Чтобы организовать рабочую зону в эркере, потребуется получить разрешение на проведение коммуникаций. Также нужно поднять пол и заказать гарнитур, чтобы он огибал форму эркера. Основное достоинство кухни П44Т – рабочая зона у окна, под естественным освещением. Из минусов – вероятное появление грибка из-за того, что радиаторы отопления скрыты за мебелью.

Рабочая зона в выступе

Шкафы кухонного гарнитура практически всегда устанавливают П-образно, чтобы максимально задействовать все пространство. На задних стенках встроенной мебели делают небольшие прорези для нормального воздухообмена.

П-образная расстановка гарнитура

Мойку с плитой лучше устанавливать вдали от окон, иначе они будут постоянно запотевать. Если мойку располагают у окна, выбирают выдвижной кран, который опускается вниз. Чтобы защитить окно, устанавливают специальный экран, который можно поднять и опустить при необходимости.

Расположение мойки у окна

Выбор способа освещения усложняется из-за отсутствия навесных шкафов. Проблема решается спотами, которые встраиваются в карниз. Также можно использовать подвесные светильники на длинных шнурках.

Подвесные потолочные светильники

Высокие холодильники в эркер устанавливают редко, так как они перекрывают окна. Чаще выбирают горизонтальные или низкие, компактные модели. Можно установить нижний шкаф с вентиляционным коробом, который позволит сделать дополнительный холодильник. От улицы его отделяет кирпичная стена небольшой толщины с зазорами для поступления и циркуляции холодного воздуха. Вопрос с выводом воздуховода также будет решен.

Высокая мебель не устанавливается в зоне окон

В треугольном эркере с неширокими окнами внизу часто делают фальш-стену из гипсокартона. В результате получится своеобразная полка.

Вариант расстановки шкафов

Окна в рабочей зоне декорируют короткими шторами – рулонными из влагоустойчивого текстиля, жалюзи или тканевыми до середины оконного проема.

Рулонные шторы в рабочей зоне

Технические решения «как сделать кухню удобной» на примере кухни с эркером в п44-т.

Добрый день, давайте познакомимся, меня зовут Никита и мне 23 года. Хочу рассказать свою историю и, возможно, послужить мотивацией или примером для тех людей, которые находятся в похожей ситуации. Я родился обычным ребенком без отклонений. Как и всех детей, меня надо было чем-то занять. Я всегда хотел заниматься спортом, но у родителей был иной взгляд на мои предпочтения и меня отдали в музыкальную школу. Не самое активное времяпрепровождение, верно?) Проблемы начались не сразу, примерно лет с 12-13. И начались они, исключительно, по моей вине. Я очень любил сладкое и очень не любил себя контролировать. Каждое лето, которое я проводил на даче, сопровождалось кока-колой и чипсиками, практически, в неограниченном количестве. В итоге я начал планомерно набирать вес.

Не помню какой это класс, но точно начальная школа. Уже тогда я был немного пухляшом)

Сразу хочу предупредить о шакальном качестве некоторых фото, просто потому что они не были запланированы, либо же снимались на старые телефоны.

Помню, как в начальной школе, на обеде, мы соревновались с одноклассником, кто больше съест порций второго. Уже тогда я начал планомерно двигаться к тому состоянию, к которому я пришел в 11 классе. Но все по-порядку.

Классе в 6-7 случился пубертат, как у меня, так и у моего окружения. Началась дележка территорий и разделение на сильных и слабых. В силу своего возраста я не знал, как правильно себя вести в подобных ситуациях и допустил несколько фатальных ошибок, из-за которых я попал в лигу слабых. А, поскольку, я выделялся из толпы своими размерами, то и внимания ко мне было больше.

Класс 6-7 примерно.

В этом возрасте, уже забила тревогу моя Мама и начала таскать по различным врачам. Основным, конечно, был эндокринолог. После очередного посещения, врач заверил, что со мной все в порядке и мне просто надо меньше есть и прописала определенную диету. Как только мы подъехали к дому, еще в машине, Мама зачитала рекомендации по питанию и диету. И я расплакался. Просто потому, что мне сказали не есть булку, которую я обожал; сахар, который я потреблял, просто, в несметных количествах. Для понимания, я пил чай с 3 столовыми ложками сахара. И много другое, включая отказ от молока, жирного мяса, жаренной картошки и всего того, чем славится этот мир. Мама пыталась какое-то время кормить меня по этой диете, но я сопротивлялся и втихую ел и пил высококалорийные продукты.

Из-за того, что я попал в лигу слабых, у меня начались проблемы с коммуникацией и я начал очень много времени проводить за компьютером. А сидячий образ жизни в сумме с «вредной» едой давали буст моему ожирению. В итоге к 9 классу я стал выглядеть как-то так.

После 9 класса, многие из моего окружения повзрослели и различных «подколов» стало намного меньше. Тут я весил, примерно, килограммов 110.

Классе в 10, я начал задумываться о том, что бы взяться за себя. Мне купили абонемент в зал. Пришел я туда раз 5-6 и больше там не появлялся. Ни о какой продуманной программе речь не шла. Пришел, побегал, поработал на тренажерах и ушел.

10 и 11 класс прошли планомерно с набором веса и к выпуску я подошел уже в таком состоянии.

тут мой вес был где-то между 120 и 130 кг.

Пришло время экзаменов, стресса, а значит и еды. ЕГЭ я сдал не самым лучшим образом, но мне хватило этих баллов, что бы поступить на бюджет в Горный.

Я очень много думал о том, что меня ждет на новом этапе моей жизни, как себя правильно вести и взаимодействовать с однокурсниками. Я жалел, что вхожу в новый этап, старым человеком с теми же проблемами, что и в школе. Жалел, что не начал худеть раньше и сразу поставлю на себе клеймо.

Другие варианты дизайна:  Гостиные 12 кв. м. - 90 фото новинок дизайна, планировка, размещение мебели, сочетание по цвету и стилюВарианты планировки и дизайна

Это все начало первого курса)) Тут я в ультимативной форме. Мой вес достиг 130кг. И знаете, когда вес перевалил за 100, я не задумывался, что бы начать худеть. Когда перевалил за 110 тоже, и даже когда за 120 перешел, мне было все равно. Но, почему-то, когда вес подошел к отметке 130, у меня в голове образовался вопрос самому к себе. А доколе это будет продолжаться?

Тут надо сделать отступление. Хочу рассказать, как появилась эта самая мотивация начать что-то менять.

Когда я учился в старшей школе, меня очень сильно затянул один сериал

Тогда у меня что-то перемкнуло, щелкнуло в голове. Этого не хватило, чтобы начать худеть. Но я впервые начал серьезно задумываться о своем внешнем виде, состоянии здоровья.

Второй, и самый главный щелчок произошел в тот момент, когда у меня не сложились отношения с девочкой, которая мне очень нравилась. До этого момента, я считал, что вес не главное, главное харизма и найдется человек, который полюбит меня таким, какой я есть. Может быть и так. Нашелся бы. Не факт, что я испытывал бы встречную симпатию к этой девушке, но, как говориться: на безрыбье и рак рыба. Я ждать не стал.

После того, как мне отказали, я не стал горевать, не стал загоняться.

Я разозлился. На самого себя. Но это была спортивная злость, азартная. Я хотел доказать ей, что она ошиблась. Я хотел смотреть на себя в зеркало и не испытывать отвращения. Я хотел красиво и стильно одеваться, в любых магазинах, а не только в тех, где есть приставка GRAND или BIG.

И с середины первого курса, я начал худеть. Жестоко и беспощадно. Со спортом я всегда был на ФИО, поэтому единственным для меня вариантом был дефицит калорий. Я думал, что все будет очень просто. Тупо тратишь калорий больше, чем потребляешь. Если бы было все так просто)). Многие из тех, кто худел — сталкивались с таким феноменом, как непреодолимый вес. Ты вроде ешь меньше, чем тратишь, но вес не уходит несколько дней. Я не врач и поэтому не могу советовать мой способ борьбы с лишним весом. Но я его раскачивал. Теперь по порядку.

Я ел 1 раз в день. Это был завтрак. Мой рацион состоял из куриной грудки, отварной либо же пожаренной на пергаменте без добавления масла. Рис либо макароны, как гарнир. гречу терпеть не могу) Чай с молоком без сахара и какой нибудь фрукт. В основном яблоки.

Сначала вес уходил быстро, за неделю ушло порядка 3-4кг. Но когда я все высрал сбросил, вес остановился. Я пытался уменьшить порцию, но вес уходил на 100-200 грамм в день, что меня не устраивало на тот момент. В итоге я начал преодолевать такие «плиты» с раскачки (как авто зимой выталкиваешь, так и тут). Я ждал, когда вес подойдет к очередной «плите» и, после того, как понимаю, что дальше бесполезно мучиться, даю себе разрешение на то, что бы покушать чего-то вкусного, но в разумных пределах. Вес немного набирается. 1-2 дня на чилле и на расслабоне, а потом опять жесткий дефицит калорий. И таким образом вес медленно, но планомерно пополз вниз.

Фоток с самого периода похудения у меня не много и точный вес, который им соответствует, я не помню, но расположу по мере убывания моего давления на пол.

Лето после первого курса, 2022 год.

Лето после 2 курса. г. Воркута, практика, 2022г.

То же лето 2022.

Вот тут провал, почему-то. Фоток за 2020 я не нашел, поэтому перескочим сразу на 2021.

Лето после 4 курса. 2021 год, г. Кемерово, практика.

где-то в 2021.

Первое января 2022.

Март 2022.

Май 2022

Лето 2022.

Итоги. В сентябре 2022 года мой вес составлял 130кг.

На данный момент мой вес составляет 70кг.

За 5 лет, я сбросил 60 кг. С желудком все ок, растяжки остались, но они белые. Кожа лишняя только на руках, в районе подмышки, но ее совсем мало.

Знаете что я могу сказать, после того как прошел этот путь? Это кайф! Ты его испытываешь постоянно. Когда смотришь в зеркало и видишь линии своего тела, когда ловишь на себе взгляды красивых девушек, когда заходишь в магазин одежды без приставки GRAND или BIG, и тебе все по размеру. Я перестал себя стесняться, я полюбил фотографироваться, я полюбил себя.

Остались какие-то побочки? Остались. Я каждый день взвешиваюсь, и если мой вес уходит на 1кг вверх, то я опять врубаю диету и возвращаю его в нормальный диапазон 70-72кг.

Забавно то, что я худел в первую очередь не ради себя, а ради того, чтобы доказать что кто-то не прав).

В будущем планирую пойти в зал, что бы окончательно досушиться и набрать немного мышечной массы.

Я желаю удачи тем, кто только собирается худеть и тем, кто уже начал. Ребят, нет ничего невозможного, поверьте, я тоже думал, что не смогу и даже пытаться не стоит. Главное найти мотивацию, остальное придет само собой.

P.s. Это мой первый пост на пикабу, так что не кидайте палками в меня пожалуйста, если я сделал что-то не так или криво написал, я по профессии инженер)). И пользуясь случаем передаю привет всем пикабушникам, я давно хотел поделиться своей историей, надеюсь вам понравится)

Цветовое решение

Эркерное помещение всегда кажется достаточно просторным, за счет хорошей освещенности. Выбор холодной или теплой цветовой гаммы зависит от того, куда выходят эркерные окошки: для северных, северо-западных предпочтительны «жаркие» оттенки, южным, юго-восточным подойдут прохладные тона.

Дизайн кухни с эркером.
Дизайн интерьера кухни с эркером в пастельных тонах.

Наиболее красивые цветовые сочетания:

  • агатово-серый с баклажановым;
  • солнечно-желтый с небесно-голубым;
  • оливково-зеленый с каштановым;
  • амарантово-пурпурный с бежевым;
  • фиолетово-сизый с нежно-розовым;
  • тыквенный с мятно-зеленым;
  • золотисто-коричневый с коралловым;
  • сливочный со спаржевым;
  • красновато-оранжевый с бледно-сапфировым.

Кухня с эркером.
Кухня с эркером в зеленых тонах.

Совет: более двух-трех цветов в одном интерьере обычно не компонуют – комната станет чрезмерно пестрой.

Чем полезен эркер?

Практическая польза эркера не ясна многим людям. Чтобы понять природу данного элемента дизайна, стоит рассмотреть его надобность.

Во-первых, эркер способствует расширению полезной площади квартиры. Несмотря на небольшую площадь, многие вещи становится делать комфортнее, ведь появляется уголок, который можно заполнить определёнными предметами.

Во-вторых, эркер, как правило, располагается рядом с окнами. Это повышает уровень инсоляции в комнатах, тем самым способствуя положительному влиянию на здоровье людей, проживающих в данной квартире, и придаёт пространству дополнительные светлые тона.

Помимо прагматичных плюсов, эркер улучшает фасад здания. Многие могли наблюдать, как смотрится экстерьер здания, когда планировка включает наличие эркера.

В-четвертых, теперь простор фантазий имеет ещё деталь, которую можно крутить в необходимую сторону, чтобы придать интерьеру уникальную видимость.

В многоэтажках, которые предусматривают эркер на кухне, предусмотрен ориентировочный размер кухни – 13-15 кв/м. Эркер имеет форму трапеции. Однако предусмотрены самые разнообразные варианты формы данного элемента: треугольная, прямоугольная, овальная и прочие вариации.

Теория дизайна содержит два основных варианта оформления кухни с эркером п44т.

Первым вариантом является использование эркера в качестве отдельной зоны, которая похожа на балкон, и имеет возможность отделяться от главного помещения какой-либо ширмой, аркой, барной стойкой, прочим предметом быта.

https://www.youtube.com/watch?v=snicVmlDqsg

Второй вариант подразумевает использование эркера непосредственно в качестве части кухонной зоны. Эркерная часть играет роль дополнительного элемента комнаты, появляется необходимость разработки интерьера от окна вместо варочной поверхности.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

➤